Obiceiuri nocive care ne afectează sănătatea în tăcere și soluții simple pentru un stil de viață mai bun

Sedentarismul, alimentația haotică și lipsa somnului pot duce la probleme grave de sănătate, avertizează medicii

Conform medicului specialist în diabet, nutritie și boli metabolice, Andra Nica, stilul nostru de viață influențează în mod direct sănătatea. Potrivit acesteia, obiceiurile zilnice precum statul prelungit pe scaun, consumul excesiv de zahăr sau mesele neregulate pot duce la afecțiuni precum obezitatea, diabetul sau probleme cardiovasculare.

Aceasta menționează că sedentarismul favorizează creșterea în greutate și complicațiile asociate, iar alimentația haotică afectează funcționarea normală a metabolismului. În plus, lipsa somnului poate slăbi sistemul imunitar, dezechilibra hormonii și afecta sănătatea mintală. Potrivit unui articol citat de newsbucuresti.ro, aceste comportamente nocive pot fi combătute prin câteva soluții simple.

Printre acestea se numără mișcarea zilnică de cel puțin 30 de minute, reducerea consumului de zahăr citind etichetele și înlocuind dulciurile cu fructe, respectarea unui program regulat de mese, precum și controlul porțiilor, ascultând semnalele de satietate ale corpului. Este recomandat ca nopțile să fie dedicate unui somn de 7-8 ore, pentru o refacere completă a organismului.

Spitalul Clinic "Nicolae Malaxa" din București, una dintre cele mai moderne unități sanitare din capitală, sprijină aceste recomandări, menționeaza sursa citată. Dr. Andra Nica atrage atenția că schimbarea acestor obiceiuri poate face diferența și poate preveni apariția unor afecțiuni grave, promovând un stil de viață sănătos și echilibrat.