Trecerea la ora de vară în 2025 aduce posibile dificultăți de adaptare
Inapoi

Trecerea la ora de vară în 2025 aduce posibile dificultăți de adaptare

Postat pe 12 Feb 2025

Update cu 5 luni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description
Nationale

Trecerea la ora de vară în 2025 aduce posibile dificultăți de adaptare

În noaptea de sâmbătă, 29 martie 2025, românii vor trece la ora de vară, ceea ce înseamnă că ceasurile vor fi date înainte cu o oră, de la 3:00 la 4:00. Această schimbare poate duce la o privare de somn, provocând oboseală și dificultăți de concentrare pe parcursul zilei.

Razvan Lungu, medic specialist în somnologie, a explicat pentru Digi24 cum să ne adaptăm mai ușor la schimbarea orei. Potrivit acestuia, trecerea la ora de vară poate fi mai complicată comparativ cu cea la ora de iarnă, deoarece provocarea este o oră în minus de somn, ceea ce poate afecta ritmul circadian, responsabil pentru alternarea somn-veghe.

Pentru a face tranziția mai ușoară, medicul recomandă ca oamenii să meargă la culcare cu câte 10 minute mai devreme în săptămâna dinaintea schimbării de oră. De asemenea, este important să se respecte o igienă a somnului corespunzătoare. Ceasurile care nu se ajustează automat ar trebui să fie reglate cu o seară înainte.

Lungu subliniază, de asemenea, importanța expunerii la lumina naturală a soarelui pe parcursul zilei, astfel încât organismul să se adapteze mai repede la noua oră. În cazul în care somnolența persistă, el sugerează episoade scurte de somn, de aproximativ 20 de minute, pentru a recupera din energie.

Adaptabilitatea la acest program depinde de fiecare persoană și de modul în care își gestionează rutina zilnică. Este recomandat să se respecte un orar constant de somn, culcându-se și trezindu-se la ore similare în fiecare zi, cu o oră de culcare ideală înainte de ora 11 seara. Necesitatea de somn variază de la individ la individ, de la 14-17 ore pentru bebeluși și copii mici, până la 7-9 ore pentru adulți și 6-8 ore pentru persoanele în vârstă de peste 65 de ani.

Medicamentele care conțin melatonină sunt printre puținele suplimente alimentare cu studii clinice referitoare la eficacitatea lor în dereglarea ritmului circadian, fiind recomandate pentru persoanele care întâmpină dificultăți în adaptarea la aceste schimbări de oră.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-
-

Recente din bucuresti

-
-

17:41

Apelul miilor de oamenilor care protestează în Piața Victoriei: „Frați români, nu mai dormiți! Poporul suferă”

Mesaj tranșant din fața Guvernului! Un român revoltat de încercările disperate ale guvernanților de a pune taxe inclusiv pe apă, face un apel la conaționalii săi să lupte împotriva acestor nedreptăți. Mai mult, bărbatul susține că Executivul lui Bolojan i-a făcut pe români să-și piardă demnitatea și credibilitatea, anunță Realitatea.net. „Suntem oameni simpli, oameni care vrem să aflăm adevărul, oameni care am sperat că, după Revoluția din \”89 să avem
Image Description

14:59

Caniculă și disconfort termic ridicat în București, luni și marți; temperaturile urcă până la 37 de grade

Canicula și disconfortul termic ridicat vor caracteriza vremea din București, luni și marți, când maximele termice vor atinge 37 de grade Celsius, potrivit prognozei speciale pentru municipiul București, publicată duminică de Administrația Națională de Meteorologie (ANM). Astfel, în intervalul 20 iulie, ora 12:00 – 21 iulie, ora 10:00, vremea va fi călduroasă și disconfortul termic va crește. Temperatura maximă se va situa în jurul valorii de 34 de grade, iar
Image Description

13:38

Poliția Autostrăzi a dat într-o săptămână aproape 2.000 de sancțiuni șoferilor

În perioada 7- 13 iulie, polițiștii Brigăzii Autostrăzi au acționat pentru prevenirea evenimentelor rutiere și asigurarea fluenței traficului, iar, în urma neregulilor constatate, au aplicat 1.949 de sancțiuni contravenționale. Astfel, au fost aplicate 529 de sancțiuni contravenționale persoanelor care au depășit limita legală de viteză și 176 celor care nu foloseau centura de siguranță. De asemenea, au fost aplicate 41 de sancțiuni pentru defecțiuni tehnice, 22 pentru lipsa Inspecției Tehnice
Image Description

13:18

Bujduveanu: Peste 1 milion de spectatori – bilanțul stagiunii 2024–2025 în instituțiile de cultură ale Primăriei Capitalei

Peste 1 milion de spectatori, peste 3.000 de evenimente și zeci de premiere – acesta e bilanțul stagiunii 2024–2025 în instituțiile de cultură ale Primăriei Capitalei, anunță primarul general interimar, Stelian Bujduveanu. „Un an cu spectacole curajoase, adaptări originale și producții pentru toate vârstele – de la Shakespeare la performance-uri experimentale. Stagiunea 2025–2026 se conturează cel puțin la fel de ambițioasă – va aduce premiere importante, colaborări internaționale și parteneriate
Image Description

13:07

ASPA: 24 de câini, adoptați sâmbătă la târgul din Parcul Izvor și din adăposturile Bragadiru și Mihăilești

Sâmbătă a fost o zi plină de bucurie pentru 24 de câini de la ASPA, care au plecat acasă. 15 au fost adoptați la târgul din Parcul Izvor și 9 direct din adăposturile ASPA Bragadiru și ASPA Mihăilești. Patru familii au adoptat câte doi căței și o familie unul.
Image Description

Recente din Romania

-
-

20:03

- Gorj - O mamă s-a aruncat de la etaj în timp ce era internată cu bebelușul ei!

Un incident tragic s-a petrecut sâmbătă dimineață, 20 iulie, la Spitalul de Pediatrie din Cluj-Napoca. O femeie în vârstă de 39 de ani, originară din Republica Moldova, s-a aruncat de la etajul unității medicale, unde era internată împreună cu copilul ei de doar trei luni. Echipajele de intervenție ajunse la fața locului au găsit victima în stare critică, și din păcate, medicii nu au mai putut decât să constate decesul.
Image Description

19:56

- Nationale - Bebelușii concepuți folosind ADN-ul a trei persoane se nasc fără boli ereditare: tehnica unicat folosită de medicii din Marea Britanie

Opt bebeluși s-au născut în Marea Britanie folosind material genetic provenit de la trei persoane pentru a preveni afecțiuni devastatoare și adesea fatale, spun medicii. Metoda, pionierată de oamenii de știință britanici, combină ovulul și sperma mamei și tatălui cu un al doilea ovul provenit de la o donatoare, scrie BBC. Tehnica este legală în Marea Britanie de un deceniu, dar acum avem prima dovadă că duce la nașterea de
Image Description

19:55

- Nationale - Un bărbat a fost arestat după incidentul armat, de sâmbătă, într-un mall din Oslo

Un suspect a fost arestat în Norvegia după ce sâmbătă au fost trase focuri de armă într-un centru comercial aglomerat din Oslo, a anunţat duminică poliţia. Bărbatul, cu o vârstă între 20 şi 30 de an, era cunoscut poliţiei, a declarat şeful departamentului de investigaţii al poliţiei din Oslo, Knut Lutro, într-o conferinţă de presă de duminică după-amiază, relatează dpa preluată de Agerpres. Suspectul a fost reţinut după ce s-a
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
bucuresti WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Cristina Preda

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul bucuresti
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete