Postul Crăciunului începe pe 15 noiembrie și necesită o alimentație echilibrată

Postul Crăciunului începe pe 15 noiembrie și necesită o alimentație echilibrată

Postul Crăciunului, care durează până pe 24 decembrie 2025, este o perioadă de pregătire spirituală în calendarul ortodox. Mulți români văd acest timp și ca pe o ocazie de detoxifiere a organismului, adaptându-și alimentația pentru a răspunde cerințelor nutriționale.

Nutriționistul mai recomandă evitarea alimentelor hiperprocesate în această perioadă, explicând că „consumul de alimente hiperprocesate precum pateu de post, halva sau margarină și excesul de pâine, în special seara, pot crește riscul de boli cardiovasculare și creștere în greutate.”

În lipsa proteinelor animale, poate apărea oboseala cronică, senzația de foame și chiar creștere în greutate, subliniază medicul nutriționist Andrei Panaite. „Având în vedere că cele trei grupe alimentare (carnea, ouăle și lactatele) reprezintă surse importante de proteine, un post abordat incorect poate duce la apariția unor simptome precum oboseala cronică, senzația continuă de foame și chiar tendință la îngrășare.”

Potrivit digi24.ro, mazărea și soia sunt printre cele mai bune surse vegetale de proteine, iar alte alimente recomandate sunt năutul, lintea sau fasolea. „Zilele cu dezlegare la pește oferă o oportunitate excelentă de a suplimenta aportul de proteine și aminoacizi esențiali.” De asemenea, gustările cu oleaginoase și fructe bogate în vitamine sunt indicate, dar trebuie consumate cu moderație pentru a evita disconfortul digestiv.